lundi 2 février 2009

Programme de Février

Séries de 3'/3' puis 2'/2'
Travail départ et vitesse lancée - Footing le WE ou sortie roller si le temps le permet.
France Indoor PBM la dernière semaine et CJS la semaine suivante

  • Séance 1 : 7x3'/3' + sprints courts
  • Séance 2 : 3x20 trs
  • Séance 3 (vacs): 8x3'/3' + sprints courts
  • Séance 4 (vacs): 6x4 trs tous les 8 trs + relais de 3x4 passages de 2 trs
  • Séance 5 (vacs): 2x6x2'/2' + sprints courts
  • Séance 6 (vacs): 6x4 trs tous les 8 trs + relais de 3x4 passages
  • Séance 7 : 10x2'/2'
  • Séance 8 : 6x4 trs tous les 8 trs + relais de 3x4 passages

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