Programme janvier

Continuer l'endurance fondamentale
Entretenir la vitesse lancée
Séries de 3'/3'

• Séance 1 : 6x3'/3'
  
• Séance 2 : 7x2 trs tous les 8 trs
  
• Séance 3 : 7x3'/3'
• Séance 4 : 8x2 trs tous les 8 trs
• Séance 5 : 8x3'/3'
• Séance 6 : 9x2 trs tous les 8 trs
• Séance 7 : 3x20 trs
  
• Séance 8 : 3x2 trs seul - 5x2 trs ensemble